• 骨骼的事找乐力

    强健骨骼·活力满分

    强健骨骼不止需要补钙

    《2015年世界骨质疏松日报告》指出,骨骼在人的一生中始终处于更新状态,整个骨架每10年就会彻底更换一次,要想维持健康的骨骼,钙、镁、锌、维生素D、维生素K等营养素必不可少。对骨质疏松的防治,同时补充钙、维生素D和四个强骨矿物质——锰、铜、锌、镁,效果比单纯补钙更好。

    第三代螯合钙

    第一代无机钙

    无机钙是市面上较为普遍的钙,也是第一代钙产品,主要成分为碳酸钙或磷酸氢钙。它们的特点在于:含钙量高,价格经济。但缺点也很明显:需要消耗大量胃酸,并且存在不同程度的副作用。

    第二代有机酸钙

    第二代钙产品,其代表有乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。有机酸钙具有更好的溶解性,但同样需要在胃酸的作用下解离成钙离子,才能吸收,其利用度受机体内维生素D水平影响。

    第三代螯合钙

    它所具有的螯合结构能使钙不被胃酸和碱性肠液解离(即不会形成沉淀),能以完整的分子形式被肠道吸收进入血液,不仅吸收速度快,而且吸收率高。另外,螯合型钙极易溶解,不需要消耗胃酸而加重胃负担,服用时胃部舒服,更无便秘,同时安全性高不易结石。

    K2:骨骼建筑师

    维生素K2是目前国内外营养学界炙手可热的健康明星,因为维生素K2能“把钙放在它应该存在的地方”。说到补钙,很多人知道要同时补充维生素D,却很少人知道,如果缺少维生素K2,骨骼仍然不能有效吸收钙。维生素D促使小肠吸收钙进入血液形成血钙,而维生素K2则活化骨钙素,使之与钙结合,让血钙进入骨骼中沉积。《中国人群骨质疏松防治手册2013版》明确指出,缺乏维生素K2不仅会抑制骨矿化,加速骨基质溶解和骨钙流失,还会诱发钙在软组织及血管壁的异常沉积,形成“骨刺”或动脉血管硬化。

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