• 拒绝亚健康找乐力

    均衡营养·身心健康

    维生素C:万能的维生素

    两届诺贝尔奖获得者,美国著名化学家林纳斯·鲍林曾在《维生素与感冒》一书中,罗列了维C的20多种功能,曾被誉为“万能维生素”。维生素C是大众最熟悉的维生素之一,与人体健康关系密切,它是一种重要而特殊的水溶性维生素,具有人体每日需要量大等特性。提起维生素C,人们都知道它“增强抵抗力,预防感冒”的功效。其实,维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

    多种维生素和矿物质:赶走亚健康

    熬夜、加班、吃快餐、嗜烟酒、上年纪:请补充多种维生素。

    1、不良生活习惯吸烟、喝酒、熬夜等会加速维生素的消耗。

    2、饮食不规律、粮食精细化,超过80%的国人缺乏维生素B1、B2。

    3、许多维生素不耐受光、热、碱等,容易失去活性。

    4、人到中年,肠胃消化功能减退,食物营养吸收利用大幅降低。

    B族维生素:让精力满格

    维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。如果把维生素B族看作一个足球队,那么,每一种维生素B就如一个球员,要踢好一场球,必须有一个完整的球队上场,而且各司其职,协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场,那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。维生素B族的作用是相辅相成的,单独摄取任何一种或其中之数种,只会增加其他未补充维生素B的需要量,使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常,反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族,这些家族成员必须同时发挥作用,这种现象叫维生素B族共融现象。

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